Lokasi Anda: Laman Utama > Santai > Kesihatan > Kandungan

Lima Tabiat Punca Obesiti

2015-04-11 15:22:41

Lima Tabiat Punca Obesiti

1.       Makan makanan rendah lemak atau bebas lemak

Berdasarkan kajian yang telah dilakukan, kandungan kalori dalam makanan yang rendah atau bebas lemak adalah sedikit. Namun, makanan tersebut akan menyebabkan seseorang berasa lapar dengan lebih cepat. Tidak semestinya makanan yang mengandungi banyak kalori perlu anda elak seratus peratus.

2.       Tidur terlalu sedikit atau banyak

Hasil daripada kajian Wake Forest, seseorang yang tidur kurang daripada 5 jam akan meningkatkan risiko perut buncit sebanyak 2.5 kali ganda. Manakala, seseorang yang tidur melebihi 8 jam pula akan mengalami risiko sebanyak 3 kali ganda. Masalah tidur adalah punca kegemukan yang utama.

3.       Minuman bergas

Kajian mendapati, seseorang yang minum 1 atau 2 tin minumun bergas sehari akan terdedah kepada risiko obesiti sebanyak 33 peratus. Penyelidik membuat teori bahawa pemanis tiruan akan meningkatkan lagi selera makan seseorang.

4.       Elak waktu makan

Berdasarkan kajian Calorie Control Council, 17% rakyat AS bersetuju bahawa mereka mengelak waktu makan semata-mata untuk kurus. Tetapi tindakan tersebut sebenarnya akan meningkatkan risiko kegemukan. Apabila anda tidak makan, pergerakan metabolisme anda semakin lambat dan akan merangsang anda untuk berasa lapar. Peratus anda makan secara berlebihan pada hidangan seterusnya adalah tinggi.

5.       Makan terlalu cepat

Seseorang yang makan dengan cepat biasanya akan makan secara berlebihan. Hal ini disebabkan perut akan mengambil masa sekurang-kurangnya 20 minit untuk memberitahu otak bahawa anda telah mendapatkan makanan yang secukupnya. Hal ini juga merupakan antara punca utama yang masih tidak anda sedari.

(sumber http://kesihatan.info/category/tip-diet/)


Anda mungkin berminat

Kalendar

Aktiviti Promosi

Melancong ke Guilin secara Percuma

Like Kembara Sutera di www.facebook.com/kembarasutera, jawap soalan dan tinggalkan komen, anda berpeluang memenangi hadiah melancong ke Guilin secara percuma.

Ikuti Kami

Berita:
Berita Galeri
Pelancongan:
Destinasi Mempesona Tarikan Bandar Warisan Budaya Melancong Bersama Editor Panduan Pelancong Galeri Majalah
Kebudayaan:
Budaya Tradisi Cerita Purba Tokoh Tersohor Opera Alat Muzik Klasik Kraf Tangan Pakaian Tradisi
Santai:
Makanan Hiburan Kesihatan Sukan
Sinar Islam:
Masjid Budaya Islam Etnik Minoriti Restoran Halal
Video:
Video
China ABC:
China ABC
Belajar Mandarin:
Belajar Mandarin